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Christmas Presence: How to Stay Mindful Over the Holidays

It may be the most wonderful time of year, but Christmas is equally packed with pressures. 51% of women and 35% of men report feeling extra stress around the festive season.  Mindfulness can help with periods of anxiety, and fortify your mental state as you enter the most magical - and demanding - season. It involves “grounding” yourself in the present moment, and allowing your anxious thoughts to pass by with neutral observation.  Here are some mindful tips for staying in control over the holidays:   Put the tech down There’s nothing wrong with endless reruns of Home Alone - when...

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4个让你自爱之旅的小贴士

让我们面对现实吧:焦虑和抑郁可能很艰难。 许多忍受它的人可以将他们的能量投射到周围的人身上,以确保他们所爱的人永远不必有这种感觉。 虽然分享爱很重要,但忘记自己会导致相互依赖的行为和失去自己的身份。 当别人总是排在第一位时,你就一遍遍地告诉自己:我没那么重要。 自爱不仅适用于 Instagram 上美丽、成功、有点脱节的人。 你是唯一一个与你共度一生的人,所以它是...

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有益于心理健康的小习惯

我们将忽略有关睡眠和锻炼的提示:这些可能是健康心态中最基本的部分,但您可能以前都听说过。 将自己从糟糕的顶空中拉出来并不容易,尤其是如果您患有焦虑症或抑郁症。 通常,您想做出改变,但没有精力,或者依靠快速消退的动力爆发。 实施小的日常调整可以使这些第一步不那么令人生畏。 通过倾听你的大脑并对自己保持温和,你可以学会利用自己的优势工作。 创建例程它可能很有用...

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在不问“你好吗?”的情况下检查某人的 7 种方法

“嘿,希望一切顺利。 我们真的该见面了! 有什么需要的话请告诉我。” 听起来有点熟? 由于种种原因,我们中的很多人现在都在经历艰难时期。 虽然我们对人们的烦恼比以往任何时候都更加敏感,但对封闭生活的平凡和恐惧让谈话变得有些枯燥。 困难时期很难谈论,害怕闯入有时会使保持含糊不清更容易。 我们中的许多人都想查看我们周围的人,但却发现自己是一个不知情的参与者......

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