“嘿，希望一切顺利。 我们真的该见面了！ 有什么需要的话请告诉我。”
听起来有点熟？
由于种种原因，我们中的很多人现在都在经历艰难时期。 虽然我们对人们的烦恼比以往任何时候都更加敏感，但对封闭生活的平凡和恐惧让谈话变得有些枯燥。 困难时期很难谈论，害怕闯入有时会使保持含糊不清更容易。
我们中的许多人都想了解我们周围的人，但却发现自己不知不觉地参与了一场“希望你没事”网球游戏。 最坏的情况是，这会进一步筑起围墙，因为人们越来越倾向于挽回面子。
如果您不确定如何进行真正的讨论，请尝试以下 7 个提示：
避免含糊不清
不管你的意思是什么，“你好吗？” 文字可能会让人觉得有点不真诚。 在电话的另一端，朋友可能很难知道现在是否是他们真正敞开心扉的合适时机。
试着具体说明你在想什么：
- “我想你。”
- “这让我想起了你”。 附上一张照片、一个表情包、一段社交媒体记忆——任何可以表明它们真的在你脑海中的东西。
- “我听说 [XYZ] 发生了。 你想谈谈吗？”
感情是一样的，但它让你的朋友知道你的话不是空话，你是出于爱而不是出于义务考虑它们。
听着，不建议
当我们关心某人时，我们的本能是想要帮助。 然而，如果这个人已经不知所措，提出解决方案会使事情变得更加令人生畏。
如果他们的斗争是新鲜的，那么他们很可能还没有准备好考虑解决问题。 也许没有解决办法，他们只需要发泄一下。 或者可能是他们已经制定了行动计划，并且希望有人能够提出想法。
您可以提出的最有价值的问题之一是：“您需要建议还是需要发泄？”
确保无论哪种方式，你都在验证这个人的感受。 与其证明您是最好的顾问，不如表明您了解：
- 这听起来真的很艰难。
- 我很抱歉发生这种情况。
- 你一定很担心……[他们表达了担忧]
- 现在感受到[他们表达的情感]是很自然的。
- 我什么都不去
- 我很高兴你告诉我这件事。
- 你是对的。
你可能会认为这是治疗师的说法，一开始肯定会感觉有点冷和临床。 然而，只要你把这个人当作朋友而不是一个项目，验证他们的感受就会表明你听到了他们的声音。
行动有声有色
做热饭。 送花。 提议遛狗。
我们常常知道自己的善行 想 去做，但担心是侵入性的，或者在过于肤浅的层面上有帮助。 然而，问，“有什么我可以帮忙的吗？” 很少会引导一个人去要求这些东西。
不过，请记住要牢记个人及其情况。 有些人可能会喜欢即兴的家访。 有些不会。
花点时间评估一下您是否正在这样做，因为这个人会真正从中受益，而不仅仅是最大和最好的行为。
不要只是文字
当然，除了发短信，还有其他方式可以展示。 一个电话更个人化，但可能会让一个人觉得他们必须填补沉默。
卡片和明信片是一种古老的联系方式，不需要立即回复。 它们照亮了房间，您购买、编写和发送它的努力不会被忽视。
出去喝杯咖啡是另一种表明这个人值得你花时间的明确方式。 但是，再一次，请谨慎行事。 如果有人一直在努力做家务或个人保养，突然来访可能会让他们感到羞耻。 您可能正在侵占现在真正有价值的独处时间或额外睡眠。
如果您很了解某个人，并且觉得拜访会提振他们的精神，那么几个小时的通知永远不会受到伤害！ 带点零食； 把他们拖进花园。 这可以作为对健康的自我保健习惯的一个小而健康的推动，以及一些社交时间。
制定一个计划
如果自发访问太多，在不久的将来安排一些事情可能会减轻压力。 这会让你们双方有时间在情感上做好准备——你可以期待它。
回到关于特异性的部分：在大致安排的时间建议特定的活动。 对于精疲力竭或患有焦虑症的人来说，小的决定可能很难。 这不必专横或控制！ 尝试：
- 你想在新电影上映的时候看它吗？
- 我刚刚找到了最好的新面包店。 我可以诱惑你吗？
- 本来应该是周五的好天气。 想一起遛狗吗？
- 下周我可以请你喝一杯吗？ 我请客！
不要期待回应
如果这个人像您怀疑的那样挣扎，他们可能很难找到精力进行对话或构建令人信服的“良好”回应。 通常，随着时间的推移，不回复的内疚感会使事情变得更加困难。
不要认为这意味着他们不想要或不感谢你的帮助——尽管你没有资格得到他们的感激。 如果您没有收到亲近的人的回复，很可能他们正在悄悄地表示感谢，但他们现在正在考虑其他事情。
也就是说，如果您担心某人的直接精神状态，或者您认识的其他人没有收到他们的回复，请采取进一步措施以确保他们安全健康。
好好照顾自己
确保你没有超出你的能力范围或放弃你现在没有的情绪能量。 长时间将别人的需求置于自己的需求之前对任何相关人员来说都是不健康的。
这与最后一点并不矛盾：更多的是要回顾过去和未来，并确保这个人在角色互换时也会为你做同样的事情。
另外，请确保您不会将您的帮助推向其他人，以此来摆脱自己的担忧。 善行让人感觉良好，但将其用作短期的个人利益最终会产生后果。
您不必成为心理健康专家或某人最好的朋友，即可查看他们的情况。 您不必修复它们或说出所有正确的话。 他们可能想要分享他们的担忧，或者他们可能想要保密。
最重要的是，他们仍然是您所爱的人，并且您以邀请他们进来的方式伸出援手。