锻炼以减轻压力
尽管令人担忧的想法和焦虑的情绪会变得不知所措，但仍有一些方法可以帮助您缓解这些情绪。
这些自然锻炼将帮助您开始快速，安全，有效地减轻压力感。
选项1：练习正念
更加了解当前时刻可以帮助我们享受周围的世界，并更好地了解自己。 当我们对当前时刻有了更多的了解时，我们就会开始体验我们认为理所当然的事情。
如何更注意：
- 注意每天
- 保持常规
- 最新产品
- 注意你的想法
- 让自己摆脱过去和未来。
选项2：形象化和平
如果您每天都承受压力，请为自己安排20分钟的休息时间。 利用这段时间逃逸到舒适的环境中，让您感到自己受到保护。
During this break, start focusing your attention on some of your favourite things.在此休息时间，开始将注意力集中在一些您喜欢的事物上。 Picture it entirely in your mind.完全将其想象出来。 What does it look like to you?您觉得怎么样？ What sounds does it make?它听起来是什么？
As you are creating this focus point, start to change your breathing pattern.在创建此焦点时，开始更改您的呼吸方式。 Take deep, slow breaths, counting to four each time you inhale or exhale.深呼吸，慢呼吸，每次吸气或呼气要数四次。 If your muscles are feeling tense, then place your focus on them, encouraging each to relax until your body feels at peace.如果您的肌肉感到紧张，则将注意力放在这些肌肉上，鼓励它们放松，直到身体感到平静为止。
您可以在白天需要时重复进行这种自然锻炼以减轻压力。 如果20分钟不可行，那么即使是休息XNUMX分钟以减慢速度，也可以帮助您全天寻求更多的安宁。
选项3：瑜伽
When you practice yoga for natural stress relief, the intentional poses and stretches begin to have a calming effect on the brain.当您练习瑜伽以减轻自然压力时，故意的姿势和伸展运动会对大脑产生镇静作用。 These postures, which are called “asanas,” are taught in sequences that encourage physical exercise while changing your focus from negative thoughts to the movements you must complete.这些姿势被称为“ asanas”，按顺序讲授，以鼓励体育锻炼，同时将注意力从消极思想转变为必须完成的动作。
当您完成了一系列的瑜伽练习后，就有可能进行瑜伽练习 产生放松反应 in the body.在身体里。 This process creates a greater sense of calm and peace that naturally relieves anxiety.这个过程创造了一种更大的平静与和平感，自然减轻了焦虑。
The benefits of yoga include adding more flexibility, muscle strength, and tone to your body.瑜伽的好处包括增加身体的柔韧性，肌肉力量和语气。 It can improve your respiration rates while encouraging more vitality and energy.它可以改善您的呼吸速率，同时鼓励您增加活力和精力。
选项4：将睡眠作为优先事项
失眠可以使 压力感更糟 因为它会影响您的身体，心理和情绪运作方式。
压力和睡眠剥夺也是双向问题。 这意味着感到压力会引发失眠，而睡眠不足则会引发更多的担忧。 它会产生不利的循环，使您感觉自己像是一发不可收拾。
您可以按照以下步骤开始将睡眠作为生活中的重中之重，以创建另一种自然运动来缓解压力。
- 当您感到疲倦时，将您的时间表转入睡眠状态。
- 睡觉前避免看电视或读书。
- 在您正常的就寝时间之前，先少吃些饭。
- 准备睡觉时，尝试限制咖啡因或尼古丁的摄入量。
- 创建一个例行程序，每天晚上您将在同一时间入睡。
有些人发现写下自己的压力感描述是有帮助的，这也是准备更好的睡眠之夜的一种方式。
选项5：散散步
如果您每天可以花一点时间散步，那么您可以 大大降低压力水平。 The movement works like any other exercise, encouraging your body to release the stress that could be inspiring your worrisome feelings.该运动的工作方式与其他任何运动一样，可以鼓励身体释放可能激发令人担忧的感觉的压力。
每天早晨在您的邻居附近短途步行可能是开始新的一天的一种绝妙方式，同时可以减少焦虑感。
It can be therapeutic to bring a friend along for your walk because social activities and laughter produce endorphins that can make you feel a lot better.带朋友一起散步可能是有益的，因为社交活动和笑声会产生内啡肽，使您感觉好很多。 When you have a robust sense of wellbeing, there is no room for worry to leave its mark.当您拥有良好的幸福感时，就无需担心留下自己的印记。
寻找缓解压力的另一种选择
These natural anxiety remedies will help you to take the first steps toward a more peaceful existence.这些自然的焦虑疗法将帮助您迈出更加和平的生活的第一步。 If you discover that there are still moments of worry that try to impact your efforts adversely, then Anxt can offer another level of protection for your health and wellness in this area.如果您发现仍有担忧时刻试图对您的努力产生不利影响，那么Anxt可以在这一领域为您的健康提供另一个层次的保护。
如果您感到压力，请花时间制定计划，以帮助您减轻今天，明天和将来的压力。 将这些自然练习纳入您的日常活动，然后添加诸如Anxt之类的有用产品，以发挥最大潜力。